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秋におすすめしたい習慣✨🍁

こんにちは。サポート係の樋口です😌

台風が過ぎてから、突然寒くなってしまいましたね🥺

今年はラニーニャ現象の影響で

残暑は長く続くのに、冬は早く訪れるそうです⛄

 

秋が一番過ごしやすく良い季節だと思っているので

残念ですが、短い秋を逃さず堪能したいと思います😄

 

さてさて今回は、そんな秋に

私が個人的におすすめしたい習慣をご紹介します✨

 

秋といえば💡

 

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋…などなど

過ごしやすい季節に活動的になる方も多いのではないでしょうか📚🖌🥎

 

座りっぱなしの姿勢や、スポーツで

いつもより体を酷使する機会も多くなった時

 

おすすめなのが

 

ストレッチをすることです!!

 

 

ストレッチって、簡単なようだけど

実際、習慣にされている方は少ないように思います。

 

どこをどうすればいいのか?

本当に効果があるのか?など

確信が持てないまま続けることが難しいからだと思います👓

 

私はというと、YouTubeという文明の利器(?)のおかげで

分かりやすく解説をしている方の動画に出会い、

夜寝る前にストレッチを3週間続けた結果

 

体の調子がとっても良いです😆!

 

ストレッチで大事なことは

 

①筋肉をどんな順番で伸ばしていくか

 

②30秒かけて伸ばす

 

③痛気持ちいい加減

 

 

なので、プロが解説してくれてカウントもとれる

YouTubeを見ながらのストレッチは

 

本当におすすめです✨

 

とくにおススメのポーズが、こちら↓

お尻の筋肉を伸ばすポーズと

ふくらはぎ裏から太ももにかけての筋肉を伸ばすストレッチです(`・ω・´)b

 

腰が痛い人はここが硬くなっている人が多いようなので

ぜひ試してみてくださいね🙆

 

この記事を書いた人

樋口 七生
サポート係

樋口 七生

Higuchi Nanami

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