秋におすすめしたい習慣✨🍁

こんにちは。サポート係の樋口です😌

台風が過ぎてから、突然寒くなってしまいましたね🥺

今年はラニーニャ現象の影響で

残暑は長く続くのに、冬は早く訪れるそうです⛄

秋が一番過ごしやすく良い季節だと思っているので

残念ですが、短い秋を逃さず堪能したいと思います😄

さてさて今回は、そんな秋に

私が個人的におすすめしたい習慣をご紹介します✨

秋といえば💡

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋…などなど

過ごしやすい季節に活動的になる方も多いのではないでしょうか📚🖌🥎

座りっぱなしの姿勢や、スポーツで

いつもより体を酷使する機会も多くなった時

おすすめなのが

ストレッチをすることです！！

ストレッチって、簡単なようだけど

実際、習慣にされている方は少ないように思います。

どこをどうすればいいのか？

本当に効果があるのか？など

確信が持てないまま続けることが難しいからだと思います👓

私はというと、YouTubeという文明の利器（？）のおかげで

分かりやすく解説をしている方の動画に出会い、

夜寝る前にストレッチを3週間続けた結果

体の調子がとっても良いです😆！

ストレッチで大事なことは

①筋肉をどんな順番で伸ばしていくか

②30秒かけて伸ばす

③痛気持ちいい加減

なので、プロが解説してくれてカウントもとれる

YouTubeを見ながらのストレッチは

本当におすすめです✨

とくにおススメのポーズが、こちら↓

お尻の筋肉を伸ばすポーズと

ふくらはぎ裏から太ももにかけての筋肉を伸ばすストレッチです(`･ω･´)b

腰が痛い人はここが硬くなっている人が多いようなので

ぜひ試してみてくださいね🙆